Peur des chiens ? Comment j'ai vaincu ma peur des chiens grâce à l'hypnothérapie

Après des années de peur, l'hypnothérapie a été le plus grand changeur de jeu de tous

"Il ne va pas te faire de mal", m'a dit mon compagnon de train, levant à peine les yeux de son téléphone pour prononcer la même phrase que j'avais entendue des centaines de fois auparavant. Devant elle, un énorme berger allemand allongé dans l'allée, me laissant paralysé par la peur et incapable de trouver le courage de passer devant. En raison de son ton désapprobateur, j'ai décidé de renoncer au café que j'allais acheter et j'ai rapidement cherché la sécurité dans une autre voiture - me sentant tout le temps en colère contre moi-même d'avoir été une telle mauviette…

En tant que personne ayant une phobie permanente des chiens, à l'âge de 24 ans, le scénario ci-dessus était devenu assez courant. Je m'étais habituée à ce que des inconnus me repoussent exactement de la même manière (voir aussi : "Il est vraiment gentil" ou "Elle ne fait que jouer"), et j'avais par inadvertance adapté toute ma vie autour de cette peur profondément enracinée. Les promenades à la campagne et les parcs étaient quelque chose que j'évitais, et les maisons occupées par des chiens de certains amis figuraient en permanence sur ma liste interdite. Lorsque les gens ont mentionné que les destinations de vacances comme Pompéi étaient remplies de chiens errants, j'ai même fait une note mentale de ne pas visiter. Et quand j'apercevais un chien s'approcher en public (quelque chose que j'avais fait évoluer mon propre radar personnel pour détecter à la vitesse de l'éclair), je traversais intuitivement la route ou changeais de voiture en tube.

Ils peuvent sembler être de petits sacrifices, oui, mais la réalité était que j'avais passé des années retenu par la peur - et ça suffisait. J'avais déjà essayé une séance de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR) sur Zoom, mais cela ne m'avait pas mené très loin, alors j'avais continué en essayant d'éviter complètement d'affronter le problème. Je savais qu'il était temps de changer, et après avoir vu une amie surmonter sa phobie des oiseaux et des chiens grâce à l'hypnothérapie, j'ai immédiatement eu besoin d'en savoir plus.

Elle m'a présenté Christopher Paul Jones, un spécialiste de premier plan de la phobie également connu sous le nom de "l'expert de la percée". Le système de changement intégré de Jones utilise des techniques issues d'une gamme de thérapies différentes, et il propose des remèdes pour tout, des angoisses liées aux animaux aux vols en passant par la prise de parole en public et les problèmes de socialisation.

Assis dans le bureau de Jones à Harley Street, l'incident de train ci-dessus était l'un des nombreux sur lesquels j'ai choisi de me replonger, et au début de la session, l'une des premières choses qu'il m'a demandé de faire était de lui apprendre (un amoureux des chiens) comment avoir peur des chiens. J'avais toujours trouvé la peur difficile à comprendre moi-même, bien que Jones ait expliqué lors de notre appel de clarté (une conversation d'introduction où il en apprend davantage sur votre problème) que les phobies ne sont pas créées logiquement ; par conséquent, ils ne peuvent pas être annulés logiquement avec quelque chose comme CBT. Par exemple, après avoir entendu l'ancien "Il ne va pas te faire de mal", je savais que la plupart des petits chiens que je voyais dans la rue avaient peu de chances de sauter, de mordre ou de griffer... Mais cela n'a pas empêché mon pouls de monter en flèche à la vue de quelque chose d'aussi petit qu'un chihuahua.

Au lieu de cela, le processus de Jones traite du subconscient, recâblant des croyances de longue date et des connexions émotionnelles dans le cerveau (généralement issues d'un événement de l'enfance). En plus de croire que les chiens sont tout simplement effrayants, Jones m'a aidé à comprendre que certaines de mes croyances enracinées sur les animaux étaient en fait liées à d'autres peurs et angoisses concernant l'imprévisibilité et le manque de contrôle. C'était logique. J'ai réalisé que ma peur n'avait pas à voir avec le fait d'être mordue ou blessée par un chien, mais de leur caractère imprévisible et étranger à moi.

Alors que je travaillais à recadrer mes croyances subconscientes, je suis retourné mentalement dans une série de souvenirs - les pires moments de ma peur éternelle. En parallèle, je participais à divers exercices ; Je faisais un zoom arrière sur mes souvenirs de différentes manières, par exemple en volant haut au-dessus, en les voyant en noir et blanc, accélérés ou ralentis, ou même avec de la musique de clown ou la narration de mon comédien préféré au-dessus (Jack Whitehall si vous vous demandez). À un moment donné, au plus profond d'un lointain souvenir d'enfance, j'ai même pleuré.

Ailleurs, j'ai pensé aux nouvelles croyances positives par lesquelles je voulais remplacer les anciennes. Des choses comme "même quand il y a des chiens, je peux être heureux et calme", ​​les répéter mentalement, ou demander à Jones de le faire à voix haute, pendant que j'effectuais différents mouvements oculaires et exercices de tapotement. Je suivais également un pointeur ou une lumière avec mes yeux tout en me rappelant un certain souvenir, puis je tapotais pendant que je me concentrais sur l'endroit où se trouvait le sentiment de peur dans mon corps, me nourrissant de ce que je remarquais mentalement et physiquement à chaque fois. Jones m'a aussi fait penser à des souvenirs positifs, des moments où je me suis senti vraiment en sécurité, heureux ou aimé. J'ai mélangé ces sentiments et souvenirs positifs dans des pensées sur les chiens à travers plus des mêmes mouvements répétitifs, recâblant essentiellement mon association émotionnelle avec eux.

Surtout, j'ai pu comprendre que ma peur était littéralement composée d'un tas de pensées, de sentiments, de souvenirs et de croyances différents. Que ce n'était pas ancré dans mon ADN. Et que cela pourrait être changé.

À la fin de notre première séance, Jones m'a dit que j'aurais peut-être rêvé de chiens cette nuit-là et bien sûr, j'en ai fait. Pour quelqu'un qui ne se souvient généralement pas des rêves, j'en ai eu un incroyablement vivant marchant dans une rue de ma ville natale entouré de dizaines de chiens effrayants. Étaient également présents leurs propriétaires, des gens que je n'avais pas vus ou auxquels je n'avais pas pensé depuis l'enfance, mais que j'avais toujours associés à leurs animaux de compagnie particulièrement effrayants. De toute évidence, mon subconscient travaillait dur.

Alors, il est temps de tester. Avais-je réellement progressé ? Le lendemain, je me suis poussé à passer du temps avec les chiens de mon ami, ce que j'avais jusqu'à présent systématiquement évité. Je me suis retrouvé capable de les caresser, de m'asseoir sur le canapé à côté d'eux et même de tenir leurs laisses pour une promenade dans la rue - toutes choses que je n'aurais jamais pensé pouvoir faire auparavant. Bien sûr, j'étais encore un peu nerveux, mais je me suis retrouvé beaucoup plus heureux et plus calme dans une pièce avec des chiens que je ne l'avais jamais été auparavant et j'ai pu me concentrer sur une conversation et me sentir détendu sans être constamment en état d'alerte. Plus que de me sentir moins effrayé, j'ai commencé à les voir comme doux plutôt qu'effrayants, ce que mes amis et ma famille ne pouvaient pas croire (rassurez-vous, j'ai pris beaucoup de vidéos comme preuve).

Ensuite, j'avais envie de continuer à me tester et j'ai depuis participé à diverses missions dans le parc dans le but de caresser et de dire bonjour à des chiens étranges, même en tombant sur un rassemblement de Shiba Inu à Hyde Park. Des amis ont commenté à quel point je suis plus calme chaque fois que nous partons pour une promenade dans un parc, par rapport à leurs expériences précédentes où je me précipitais partout dans la peur.

J'ai fait un effort pour continuer à m'aventurer plus près des chiens chaque fois que je les vois dans la rue ou dans le métro, plutôt que de suivre mon instinct habituel qui était d'éviter à tout prix. C'est une petite chose, mais c'est totalement révolutionnaire pour moi. Après deux sessions avec Jones, je suis maintenant prêt à me tester dans le monde réel - et c'est réconfortant de savoir que je peux toujours revenir en arrière si je veux m'améliorer encore plus (hé, peut-être que je deviendrai moi-même propriétaire d'un animal un jour).

Cette détermination nouvellement découverte de continuer à bâtir sur mes progrès est libératrice. J'ai parcouru Borrow My Doggy et j'ai été en contact avec des propriétaires de chiens locaux sur Facebook, et je prends actuellement des dispositions pour sortir régulièrement avec un carlin basé à East London. De plus, les destinations de vacances connues pour avoir des chiens errants sont officiellement autorisées sur ma liste de voyage pour la première fois. Honnêtement, cela ressemble à un nouveau souffle de vie - et un chien amical en plus.

Christopher Paul Jones est un spécialiste de Harley Street qui fournit de l'aide pour les peurs, les phobies et l'anxiété. Vous pouvez visiter christopherpauljones.com ou le suivre sur les réseaux sociaux pour obtenir des conseils et des astuces.

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